抵御流感有妙招，健康生活没烦恼

流感，即流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性强，传播速度快。每年流感季都有许多人深受其扰，掌握正确的预防方法，能有效降低感染风险。

接种流感疫苗

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。每年流感病毒的毒株会有所不同，所以流感疫苗需要每年接种。一般来说，在流感季节来临前1 - 2个月接种最佳，我国流感流行季通常是在每年10月到次年3月。6个月以上的儿童、老年人、慢性病患者、医务人员等重点人群，更应积极接种，以降低感染和发生严重并发症的风险。

保持良好的个人卫生习惯

勤洗手至关重要。在日常生活中，我们的手会接触各种物品，容易沾染病毒。用肥皂或洗手液，按照七步洗手法，在流动水下洗手每次时间不少于20秒，能有效去除手上的病菌。咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾、手肘内侧捂住口鼻，避免飞沫传播病毒给他人。同时，要避免用手触摸眼睛、口鼻等部位，因为病毒很容易通过这些黏膜进入人体。

加强室内通风

流感病毒在密闭、空气不流通的环境中更容易传播。每天应定时开窗通风，至少2 - 3次，每次通风30分钟左右，让室内空气保持新鲜。在流感高发季节，尽量减少前往人员密集、空气不流通的场所，如必须前往，最好佩戴口罩，能有效阻挡病毒的传播。

增强自身免疫力

合理饮食是增强免疫力的基础。保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物，适量摄入瘦肉、鱼类、豆类等。同时，要坚持适量运动，每周至少进行3 - 5次，每次30分钟左右的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。充足的睡眠也必不可少，每晚应保证7 - 8小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。预防流感要从多方面入手，将这些预防措施融入日常生活，就能为自己和家人筑起一道抵御流感的坚固防线。

接种地址：太和县中医院预防接种门诊(新急诊综合楼1楼)。(节假日不休。)

咨询电话：0558-8519556

文：急诊科 张晓艳