减重路上的“雷区”，你踩中了吗？

在追求健康与美丽的道路上，减重成为了许多人关注的话题。但市面上的减重方法五花八门，你真的选对了吗?太和县中医院减重门诊的副主任医师李艳秋，用她的专业知识，为我们揭开了减重路上的“雷区”，快来看看你有没有踩中!

一、极端节食，减肥的“快车道”还是“陷阱”?

李艳秋指出，极端节食、单一食物减肥、生酮饮食、不吃主食、不吃早餐等极端饮食方法，虽然在短期内可能达到减重效果，但长期使用容易造成营养缺乏，对身体健康构成威胁。她提醒：“一定要在保证平衡膳食的基础上，选择适合自己的限能量饮食，满足身体营养需求，才能达到健康减重的目的。”

二、运动，你做对了吗?说到运动减肥，有些人总是心有余而力不足，要么一动不动，要么一动就拼尽全力。李艳秋提醒，缺乏运动会让肌肉悄悄流失，影响代谢;而突然剧烈运动，又容易让身体受伤。运动减肥，得循序渐进，根据自己的喜好和身体状况来制定计划。哪怕是每天一两分钟的简单运动，或是二十分钟的抗阻训练，再或者半小时的有氧运动，都是有益的，关键在于坚持。

三、夜猫子，你的体重在悄悄“抗议”!夜深人静时，你还在刷视频、玩游戏吗?李艳秋提醒，熬夜可是减肥的大敌!它会导致身体你的内分泌代谢紊乱，对体重管理产生不良影响。她建议：保证规律作息，晚上11点前，让自己进入梦乡吧，有助于身体恢复和能量代谢。

四、减肥产品，真的是“神器”吗?市面上的减肥产品琳琅满目，让人眼花缭乱。但李艳秋提醒，过度依赖这些产品，不仅效果不持久，还可能反弹，甚至带来健康风险。记住，科学减重才是硬道理。养成良好的生活习惯，比什么都重要。

五、局部减肥，真的靠谱吗?有没有人只想瘦肚子、瘦腿?李艳秋指出：“其实，脂肪是全身性的。想局部减肥?不如让全身的大肌群都动起来。这样，才能达到你想要的减肥效果哦!别盲目相信那些局部减肥的传言，采用全身性的大肌群参与的运动，比特定部位的局部减肥更有利于达到理想的减肥效果。”

太和县中医院临床营养科减重门诊温馨提醒广大市民：如果您的体重已经超重或肥胖，建议到医院减重门诊咨询专业医师，进行个体化科学体重指导，制定科学合理的减重方案， 别让那些“雷区”成为你追求美丽的绊脚石，让您更好地回归健康体重。

临床营养科减重门诊：副主任医师 李艳秋

坐诊时间：周一至周五全天

坐诊地址：门诊一楼东侧

联系电话：0558-8583553

文：陈亚洲