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4个症状预示熬夜到达“极限”!请务必及时休息~

发布日期:2023-02-25  来源:  浏览次数:1567

经常熬夜对身体伤害大,这是人尽皆知的事情。那么出现什么症状,就说明身体已经到了极限了呢?

有这些症状,别再熬夜

熬夜成疾,脸上会出现这4种现象,占2个以上说明身体到达极限了。

01眼睑浮肿

长时间用眼,会使我们眼部的调节肌肉持续处于收缩状态,周围组织肿胀,眼部血管淤血扩张,使得整个眼睛看起来又红又胀。

02黑眼圈

有了黑眼圈说明血液流通不畅,是眼部过劳的表现之一,如果还不注意休息和保护,对眼睛的伤害很大。

03视力下降

熬夜的人,眼睛得不到足够的休息,会导致视力下降,而且容易干涩、发痒、视力模糊,甚至会导致眼压过高,诱发头疼、恶心等不适症状。

04皮肤黯淡

不少人长期熬夜之后,皮肤苍白没血色,皮肤差、脸色差、一脸萎靡的样子,如果您也是这样,就该好好休息、不要熬夜了。

“被动熬夜”怎么办?

主动熬夜尚可以克制,而失眠等问题导致的睡眠不足该如何解决?

01失眠类型多

心肝火盛:此类人平素急躁易怒,易激惹,喜欢辛辣刺激的食物,常见心烦意乱、头痛、口舌生疮、夜寐多梦等症状。

肝气郁结:此类人通常自觉生活或工作压力过大,思虑过多,有较多抱怨情绪,对外界变化较敏感,多有胸闷、胁痛、乳房胀痛、腹胀、腹痛或没有食欲等症状。

心肾不交:此类人胆小易惊,容易心悸心慌,时有心烦、口舌生疮、头昏耳鸣、健忘、腰膝酸软、易出虚汗、夜间潮热等症状。

02试试穴位按摩和养生茶

劳宫穴:劳宫穴在手掌,横平第3掌指关节近端,第2、3掌骨之间偏于第3掌骨。握拳屈指时,中指尖点到处即是。此穴具有活血化瘀、强壮心脏、安神定志功效。按摩此穴有助于缓解心律不齐、心悸、失眠等问题。

涌泉穴:涌泉穴在足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。此穴具有醒脑开窍、滋阴降火功效,按摩有助于改善头痛头晕、焦虑、口舌生疮等问题。

太冲穴:太冲穴位于足背,第1、第2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中。此穴具有疏肝理气、通经活络、镇静宁神功效,按摩有助于改善急躁易怒、头痛、失眠多梦等问题。

阳陵泉穴:阳陵泉穴在小腿外侧,腓骨头前下方凹陷中。此穴具有疏肝理气、活血通络的功效,按摩有助于改善焦虑、胸闷胁痛、痛经等问题。

心肝火盛型患者按劳宫穴和太冲穴,肝气郁结型按太冲穴与阳陵泉穴,心肾不交型按劳宫穴与涌泉穴。

在睡前每穴按揉3~5分钟,注意按压力度可稍大,以有酸胀痛感为佳。心肾不交者还可用手心拍打脚心替代按揉。

症状不是很典型者可以选用养生茶饮调理,具体组方如下:玫瑰花3g,莲子心3g,百合3g,甘草2g。每日一次,保温杯开水冲泡2次即可。

如为心肝火盛型可以调整莲子心为5g,如为肝气郁结型可以调整玫瑰花为5g,心肾不交型可以调整百合为5g。

经常熬夜对身体伤害大,这是人尽皆知的事情。那么出现什么症状,就说明身体已经到了极限了呢?

有这些症状,别再熬夜

熬夜成疾,脸上会出现这4种现象,占2个以上说明身体到达极限了。

01眼睑浮肿

长时间用眼,会使我们眼部的调节肌肉持续处于收缩状态,周围组织肿胀,眼部血管淤血扩张,使得整个眼睛看起来又红又胀。

02黑眼圈

有了黑眼圈说明血液流通不畅,是眼部过劳的表现之一,如果还不注意休息和保护,对眼睛的伤害很大。

03视力下降

熬夜的人,眼睛得不到足够的休息,会导致视力下降,而且容易干涩、发痒、视力模糊,甚至会导致眼压过高,诱发头疼、恶心等不适症状。

04皮肤黯淡

不少人长期熬夜之后,皮肤苍白没血色,皮肤差、脸色差、一脸萎靡的样子,如果您也是这样,就该好好休息、不要熬夜了。

“被动熬夜”怎么办?

主动熬夜尚可以克制,而失眠等问题导致的睡眠不足该如何解决?

01失眠类型多

心肝火盛:此类人平素急躁易怒,易激惹,喜欢辛辣刺激的食物,常见心烦意乱、头痛、口舌生疮、夜寐多梦等症状。

肝气郁结:此类人通常自觉生活或工作压力过大,思虑过多,有较多抱怨情绪,对外界变化较敏感,多有胸闷、胁痛、乳房胀痛、腹胀、腹痛或没有食欲等症状。

心肾不交:此类人胆小易惊,容易心悸心慌,时有心烦、口舌生疮、头昏耳鸣、健忘、腰膝酸软、易出虚汗、夜间潮热等症状。

02试试穴位按摩和养生茶

劳宫穴:劳宫穴在手掌,横平第3掌指关节近端,第2、3掌骨之间偏于第3掌骨。握拳屈指时,中指尖点到处即是。此穴具有活血化瘀、强壮心脏、安神定志功效。按摩此穴有助于缓解心律不齐、心悸、失眠等问题。

涌泉穴:涌泉穴在足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。此穴具有醒脑开窍、滋阴降火功效,按摩有助于改善头痛头晕、焦虑、口舌生疮等问题。

太冲穴:太冲穴位于足背,第1、第2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中。此穴具有疏肝理气、通经活络、镇静宁神功效,按摩有助于改善急躁易怒、头痛、失眠多梦等问题。

阳陵泉穴:阳陵泉穴在小腿外侧,腓骨头前下方凹陷中。此穴具有疏肝理气、活血通络的功效,按摩有助于改善焦虑、胸闷胁痛、痛经等问题。

心肝火盛型患者按劳宫穴和太冲穴,肝气郁结型按太冲穴与阳陵泉穴,心肾不交型按劳宫穴与涌泉穴。

在睡前每穴按揉3~5分钟,注意按压力度可稍大,以有酸胀痛感为佳。心肾不交者还可用手心拍打脚心替代按揉。

症状不是很典型者可以选用养生茶饮调理,具体组方如下:玫瑰花3g,莲子心3g,百合3g,甘草2g。每日一次,保温杯开水冲泡2次即可。

如为心肝火盛型可以调整莲子心为5g,如为肝气郁结型可以调整玫瑰花为5g,心肾不交型可以调整百合为5g。