【中国男性健康日】关注男性健康 守护男人“生命腺”

10月28日是中国的第24个“男性健康日”。今年的主题为“守护男性健康  提高人口质量”。前列腺是男性独有的腺体，被誉为男人的“生命腺”，其重要性自是不言而喻的。前列腺是具有内分泌和外分泌双重分泌作用的性腺，对男人生理和心理调节起着重要的作用。据相关资料统计显示：90%以上的男性都会在人生的某个阶段患前列腺问题。而且，年龄越大，罹患前列腺问题的几率越高。

前列腺发生病变，不但影响生活质量，还可能影响生育。同时前列腺还是一个事故多发地带，很容易受伤，保护男人的“生命腺”，要远离五忌：

一忌：烟酒饮酒后酒精会迅速进入血液，在酒精影响下，男性前列腺的毛细血管扩张、充血，前列腺体积增大，挤压尿道，长期如此不仅会加重慢性前列腺炎，还可能诱发急性前列腺炎。因此前列腺疾病患者，要绝对戒酒。烟草中的尼古丁、焦油和亚硝胺等物质，影响前列腺的血液循环，加重前列腺充血，影响前列腺炎的治疗和恢复。

二忌：长期憋尿尿液中有尿酸、尿素氮、肌酐等很多种毒素及细菌，排尿的过程，就相当于人体在排毒。所以有尿意就要及时排尿，不要憋着。憋尿最直接的危害就是让细菌有机可乘。一般情况下，男性尿道的下段寄生有细菌等病原微生物，排尿时，这些细菌等会被冲刷掉。憋尿时，尿液在机械作用下返流进入前列腺，诱发或加重前列腺炎症状。

三忌：久坐男人呈坐姿时，身体重量正好作用在前列腺部位，对前列腺有压迫。久坐会引起腺体充血、分泌液排泄不畅，从而引发无菌性炎症。因此，建议男人坐位超过30分钟就站起来走走，开车或坐车久了，也要注意变换一下坐姿，让前列腺得到充分放松。

四忌：辛辣刺激饮食有些人口味较重，无辣不欢。辛辣饮食会刺激前列腺和尿道，引起前列腺的血管扩张，降低前列腺的抵抗力，进而让前列腺内寄居菌群大量生长繁殖，诱发急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的症状。因此，清淡饮食对前列腺炎的恢复有明显作用。

五忌：受寒寒冷会增强交感神经的兴奋性，从而使前列腺发生腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作。要想保护前列腺健康，就要防寒保暖，少吃生冷食物。

在日常饮食上，男士们可多摄入些海产品、瘦肉、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以满足人体对锌的需求;多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等，以补充各类抗氧化剂。并且多喝水，多吃些水果，比如苹果，葡萄，猕猴桃等。因此，合理饮食，适当运动，共同守护男性“生命腺”的健康。

文：男科  李振伟