关爱男性健康，构建家庭和谐

随着社会的发展，时代的进步，男性肩负家庭和事业的双重压力，从而导致男性的身体超负荷运转，再加上男人不注重自身的保养，健康面临很大的威胁，性功能方面表现的尤为突出，在两性生活中就会出现力不从心的情况，由此带来一系列的烦恼，严重影响家庭和谐稳定。这一现象也起了社会的高度重视，每年的10.28日定为“全国男性健康日”。

要想保护正常的男性性功能，就要注意以下：

1.合理膳食。清淡饮食，减少高脂、高糖、辛辣刺激食物的摄入。可适当摄入补肾壮阳的食物，如海虾、鸡肉、乌龟、泥鳅、鹌鹑、海参、韭菜、山药、核桃等;多食用含锌、硒等食物，如：海产品，牛羊肉等。减少竹笋的摄入，竹笋中含有大量的草酸物质，会影响人体对钙、锌的吸收和利用，钙锌下降会引起性欲下降，性功能减退。高血压、糖尿病、高血脂等都会引起男性性功能减退。因长期高血糖引起血管内皮细胞损伤，导致动脉粥样硬化，会阴动脉硬化直接影响男性海绵体的血液供应，导致勃起功能障碍。如果糖尿病病程较长，周围神经受损，脱髓鞘病变可累及生殖器官，出现阳痿和早泄。

养成良好生活习惯。研究证明，过度饮酒、肥胖、失眠、长期熬夜等不良习惯，会减慢睾酮的生成速度，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退，甚至勃起功能障碍。适当饮酒会使人体产生刺激性兴奋，使性功能逐渐增强，并且使患者在进行性生活过程中，阴茎勃起更加充分，充血也更加紧密，因此适当少量喝酒是可以增强性功能的。而吸烟会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。所以男性要尽量戒烟限酒、早睡早起，保持健康规律的生活习惯。

3. 着装宜宽松，少穿紧身衣、三角裤。紧身衣、三角裤可以压迫器官，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸生精和生成睾酮的功能。紧身三角裤，出汗时会阴部器官潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染、生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松，皮裤、牛仔裤不宜长时间穿。

4. 不宜久坐。久坐可造成前列腺充血。引起前列腺炎症，进而影响阴茎的勃起及射精的控制。出租车司机、大货车司机、办公室一族的男士，最好每隔1小时就起来活动一会儿。尤其是司机，不仅坐的时间长，而且座椅温度也被发动机烘得很高，一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处。因此，司机师傅们适时停下车来，呼吸一下新鲜空气，活动一下关节。5. 适当运动。可以增加肌肉含量，降低脂肪含量。男性体内肌肉含量增加，有助于睾酮增加，脂肪含量下降，有助于雌激素的下降，可以改善性功能。运动改善心肺功能和血液循环，阴茎勃起过程就是血流灌注的过程。心血管功能得到改善，也会使勃起功能得到改善。运动还可以增加核心肌群力量。通过运动增强腰部、下腹部、大腿等区域的肌肉力量，肌肉发达，尤其是核心肌群强壮的男性，肌肉可支撑其完成性生活。但过度的运动则对身体有害。什么样的运动才算是适度?那就是运动结束后无肌肉酸痛感，没有感觉到太累或有点累，少量汗出为宜。

6.适度性生活。保持规律和谐的性生活，有利于增强神经系统功能，保持性活跃。相反，如果禁欲太久，性神经张力增高，会导致性能力下降、内分泌失调、性功能加速衰退。虽有“二十更更，三十夜夜，四五七天，六十半月”之说，但也要量力而行。也即是同房后，没有出现身疲乏力、腰酸背痛、精神不济等不适为度。关爱男性健康，构建家庭和谐。男人要好好保养自己，保护了您的健康就是对家庭负责、对家人负责。关注男性，为爱护航!