防止癌从口入，4种食物要远离，3种食物要少吃！防癌有4法，记牢~
发布日期：2022-08-06 来源： 浏览次数：2434
常见癌症的早期信号
01
不明原因的体重减轻
体重在半年到一年内减轻5%以上，且原因不明的，要引起重视。
有调查显示，25%的不明原因体重减轻与癌症相关，且更容易发生在癌症晚期。
02
体表不明原因的肿块
体表出现不明原因的肿块，且肿块活动度差，伴有红肿、疼痛，或短期内快速长大，请尽快就医。
03
盗汗
盗汗，即在夜间睡眠时大量出汗甚至浸透衣物。
若同时合并短期内体重减轻，可能是肿瘤引起的全身症状，在白血病和淋巴瘤患者中常见。
04
异常阴道出血
非经期阴道出血，经期出血量较平时更大、周期更长，性交后出血，绝经后出血等都属于异常的阴道出现。
出现这些情况，应该警惕子宫内膜癌、宫颈癌和阴道癌的发生。
05
大便习惯改变
大便习惯改变包括长期便秘、腹泻，便秘和腹泻交替出现，这时尤其需要警惕胃肠道的肿瘤发生。
06
大便带血
大便带血是部分胃肠肿瘤的症状，根据发病部位不同，血液颜色可能是鲜红色、暗红色、棕色或黑色。
虽然许多良性病变，如痔疮、肠道息肉、肛裂等也可出现大便带血，但这仍然不是我们忽略它的理由。
07
持续性咳嗽
肺癌可能会引起持续性咳嗽 ，据调查，大约一半的肺癌患者在确诊时伴有慢性咳嗽。
08
不明原因疼痛
身体各部位的疼痛都有可能是由原发肿瘤或者转移肿瘤直接或者间接压迫导致。
尤其是当不明原因的持续性疼痛出现时，一定要及时就医，查明病因。
09
乏力
很多原因可导致乏力，但肿瘤导致的乏力往往更持久，而且很难通过休息或者一般治疗缓解，严重影响生活质量。
10
腹胀
腹胀是一种常见的消化系统症状，同时，腹胀也是卵巢癌的常见症状，很多女性通常将这种症状归因于体重增加或其他原因而忽视。
11
尿血
尿中带血可能是膀胱癌的症状，一般不伴有疼痛，即使尿液只是轻微的粉红色，也要警惕。
12
吞咽困难
吞咽困难是食管癌最常见的症状，但也可能与肺癌、淋巴瘤压迫食管有关。
远离癌症的四种方法
01
尽量少接触致癌物
致癌物的致癌能力与剂量密切相关。
即使接触了某些致癌物，也不是一次就致癌，所以大家对一些所谓的致癌食物或物品不必过于焦虑。
我们只需尽量减少接触次数就可以了，重要的是改变那些不良生活或饮食习惯。
其中，改变烹调方法对减少饮食因素中的致癌物接触至关重要。
想远离食物中的致癌物，烹饪时要避免爆炒、油炸、烧烤等方式，多用蒸、煮、炖等烹饪方式，多吃新鲜食材，少吃加工食品。
02
营养均衡
一日三餐与防癌息息相关。
对于如何选择健康的饮食，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》给出了具体、明确的建议——食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。
03
避免肥胖
世界卫生组织国际癌症研究机构在2014年宣布肥胖是癌症的独立危险因素。
因此，我们要养成定期测量体重的习惯，监测体重变化。
简单的评价健康体重的方法是将身高减去100（女性减去105），单位是公斤，就是适宜体重。
04
坚持运动
每天坚持30分钟以上的中等强度的体育锻炼。找到一种自己喜欢的运动方式，比如快走、跑步、游泳、拳操、自行车等，每天运动，持之以恒。
把癌症当做一种慢性病
即使已经被癌症缠上也不用害怕！癌症是能够治愈的！
虽然美国发病率高于我们，但是从死亡率来看，大多数肿瘤的治愈率都在50%以上。
相当一部分患者的肿瘤只是身体当中的过客，也有相当一部分肿瘤可以与患者长期共存。
癌症也许能够成为一种像高血压、糖尿病一样的慢性疾病，人类也要开始学会“与癌共存”。
我们要相信医学的力量，也要相信自己身体的自我修复能力。
我们的一生一定不是为了“不得癌”而活，是为了健康的生活本身而活！
常见癌症的早期信号
01
不明原因的体重减轻
体重在半年到一年内减轻5%以上，且原因不明的，要引起重视。
有调查显示，25%的不明原因体重减轻与癌症相关，且更容易发生在癌症晚期。
02
体表不明原因的肿块
体表出现不明原因的肿块，且肿块活动度差，伴有红肿、疼痛，或短期内快速长大，请尽快就医。
03
盗汗
盗汗，即在夜间睡眠时大量出汗甚至浸透衣物。
若同时合并短期内体重减轻，可能是肿瘤引起的全身症状，在白血病和淋巴瘤患者中常见。
04
异常阴道出血
非经期阴道出血，经期出血量较平时更大、周期更长，性交后出血，绝经后出血等都属于异常的阴道出现。
出现这些情况，应该警惕子宫内膜癌、宫颈癌和阴道癌的发生。
05
大便习惯改变
大便习惯改变包括长期便秘、腹泻，便秘和腹泻交替出现，这时尤其需要警惕胃肠道的肿瘤发生。
06
大便带血
大便带血是部分胃肠肿瘤的症状，根据发病部位不同，血液颜色可能是鲜红色、暗红色、棕色或黑色。
虽然许多良性病变，如痔疮、肠道息肉、肛裂等也可出现大便带血，但这仍然不是我们忽略它的理由。
07
持续性咳嗽
肺癌可能会引起持续性咳嗽 ，据调查，大约一半的肺癌患者在确诊时伴有慢性咳嗽。
08
不明原因疼痛
身体各部位的疼痛都有可能是由原发肿瘤或者转移肿瘤直接或者间接压迫导致。
尤其是当不明原因的持续性疼痛出现时，一定要及时就医，查明病因。
09
乏力
很多原因可导致乏力，但肿瘤导致的乏力往往更持久，而且很难通过休息或者一般治疗缓解，严重影响生活质量。
10
腹胀
腹胀是一种常见的消化系统症状，同时，腹胀也是卵巢癌的常见症状，很多女性通常将这种症状归因于体重增加或其他原因而忽视。
11
尿血
尿中带血可能是膀胱癌的症状，一般不伴有疼痛，即使尿液只是轻微的粉红色，也要警惕。
12
吞咽困难
吞咽困难是食管癌最常见的症状，但也可能与肺癌、淋巴瘤压迫食管有关。
远离癌症的四种方法
01
尽量少接触致癌物
致癌物的致癌能力与剂量密切相关。
即使接触了某些致癌物，也不是一次就致癌，所以大家对一些所谓的致癌食物或物品不必过于焦虑。
我们只需尽量减少接触次数就可以了，重要的是改变那些不良生活或饮食习惯。
其中，改变烹调方法对减少饮食因素中的致癌物接触至关重要。
想远离食物中的致癌物，烹饪时要避免爆炒、油炸、烧烤等方式，多用蒸、煮、炖等烹饪方式，多吃新鲜食材，少吃加工食品。
02
营养均衡
一日三餐与防癌息息相关。
对于如何选择健康的饮食，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》给出了具体、明确的建议——食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。
03
避免肥胖
世界卫生组织国际癌症研究机构在2014年宣布肥胖是癌症的独立危险因素。
因此，我们要养成定期测量体重的习惯，监测体重变化。
简单的评价健康体重的方法是将身高减去100（女性减去105），单位是公斤，就是适宜体重。
04
坚持运动
每天坚持30分钟以上的中等强度的体育锻炼。找到一种自己喜欢的运动方式，比如快走、跑步、游泳、拳操、自行车等，每天运动，持之以恒。
把癌症当做一种慢性病
即使已经被癌症缠上也不用害怕！癌症是能够治愈的！
虽然美国发病率高于我们，但是从死亡率来看，大多数肿瘤的治愈率都在50%以上。
相当一部分患者的肿瘤只是身体当中的过客，也有相当一部分肿瘤可以与患者长期共存。
癌症也许能够成为一种像高血压、糖尿病一样的慢性疾病，人类也要开始学会“与癌共存”。
我们要相信医学的力量，也要相信自己身体的自我修复能力。
我们的一生一定不是为了“不得癌”而活，是为了健康的生活本身而活！