它是夏季最需要补的元素！出现这5个症状就可能是缺乏的表现~

季人人都会出汗，殊不知人体汗液的排出也会伴随着钾元素的流失。

钾是人体必需的微量元素，它可以维持神经和肌肉的正常运动，一旦缺钾，就会使人手脚无力、走路困难，严重者还会出现呼吸困难、心律失常。

因此，三伏天给身体补足水分还不够，还得适当补点钾。

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缺钾的症状

心慌、胸闷、乏力、腹胀、便秘等症状突然出现，而且持续不缓解。

补钾，记住这几点

发现缺钾就需要补钾。

中国营养学会推荐，健康成年人钾的适宜摄入量为每天2000毫克；要预防慢性病，钾的建议摄入量是3600毫克/天。

其实很多食物中就富含钾，而且钾的性质比较稳定，不容易从食物中流失。

所以说，食疗补钾就是最好的办法——

含钾高的一些蔬菜▽

含钾高的一些水果▽