药食两用丨一种美味“中药食物”，清肝火、护血管，今夏你吃了没？

有一种野菜，既上得了餐桌，又下得了药房，夏天一到漫山遍野都是它绿油油的身影——这就是马齿苋。近年来，马齿苋已经成为越来越普及的一种美味“中药食物”。马齿苋，别名“马苋菜”“马齿菜”等，因“其叶比并如马齿，而性滑利似苋。”即叶子形状像马齿，气味像苋菜。又因其“叶青、梗赤、花黄、根白、籽黑”，具备五行之色，还得名“五行菜”。药用价值丰富1.清肝火马齿苋性味酸、寒，归大肠、肝经。有的人熬夜后眼睛会发红，这是肝火上炎的表现，吃点马齿苋就可以好转。有些人年纪轻轻就长白头发，不要怀疑自己是肾虚还是未老先衰，这种白发多是血热，是由于肝火太盛，上冲头顶引起的，可以吃点马齿苋。2.护血管马齿苋所含不饱和脂肪酸对心血管有较强的药理作用，对混合高脂血症及甘油三酯血症疗效尤为显著。它还能增加血液流动性，对动脉粥样硬化有明显的预防作用，而减少冠心病危险因子的产生。3.清热解毒疗腹泻南京市中西医结合医院肛肠科主任中医师王元钊介绍说，马齿苋可以用于治疗湿热所致的腹泻、痢疾，常配黄连、木香，内服或捣汁外敷。清代的《生草药性备要》中记载其能“治红痢症，清热毒，洗痔疮疳疔。”这里提到的红痢是痢疾的一种。这类患者主要症状有腹痛，大便次数增多，中杂血和黏液。4.散血消肿除痈疮民间中医常用其治热痢脓血，热淋，血淋，带下，痈肿恶疮，丹毒，痕疬。明代的《本草纲目》中记载马齿苋可以“散血消肿，利肠滑胎，解毒通淋，治产后虚汗。”食疗方法多凉拌马齿苋材料：马齿苋500g、生姜50g、大蒜5瓣。此为3-4人份的量。做法：①马齿苋摘除老根，放入水中洗净泥沙，切小段，生姜洗净切丝、大蒜洗净切粒；②水烧开，将马齿苋放开水中焯熟，冷水过两遍；③将过完冷水的马齿苋、生姜丝、蒜粒放盘中，加入适量陈醋、酱油、白砂糖、盐调味即可。功效：清热解毒、凉血止血、解表散寒。马齿苋猪肝汤材料：马齿苋45克，金针菜（又名黄花菜）30克，熟猪肝50克，鸡蛋1个。做法：①将马齿苋洗净，切碎；金针菜水发后切成段；猪肝洗净，切成薄片；

②马齿苋、金针菜放入锅中，加水煮15分钟后，再加入猪肝稍炖，打入鸡蛋，待沸后调味即成。功效：具有益肝明目、宽中下气的功效，适用于肝血不足、脾气壅滞、夜盲症、身体疲乏等病症。马齿苋芡实瘦肉汤材料：新鲜马齿苋100克，芡实100克，瘦猪肉150克，精盐适量。做法：①将新鲜马齿苋摘去根、老黄叶片，用清水洗净，切成段；瘦猪肉切成肉丁，芡实洗净；②把马齿苋、芡实、瘦猪肉丁同放入锅内，加入清水约1500毫升，先用武火煮滚，再用文火煲2小时，食用时加入精盐调味。功效：马齿苋清热解毒、凉血止痢；芡实益肾固精，健脾止泄，除湿气止带。有健脾止痢作用，还适合湿热泻痢症轻的人士。需要注意的是，如果马齿苋是用干品的话，用量需要减半。食用注意事项虽然马齿苋是一种药食两用的中药，但对于从来没有吃过马齿苋的人，最好第一次吃的时候一定要少量，逐渐适应了才能多吃。明代的《神农本草经疏》中告诫：“凡脾胃虚寒，肠滑作泄者勿用。”所以腹部受寒引起寒性腹泻时，脾胃虚寒者不宜食。此外，以下三种情况也不宜食用马齿苋：（1）内服马齿苋制剂时不宜再用保钾利尿药，以免导致高血钾症。（2）怀孕期间不宜食用。马齿苋“滑胎”可能引起流产。（3）马齿苋与鳖甲相克，入药的时候不要同服。