睡不着？容易醒？中医教你五招“管好”睡眠，安睡一整夜

保持良好的睡眠是滋养人体气血阴阳的重要方式，而良好的睡眠离不开人与自然的和谐对应。

《类证治裁》云“阳气自动而之静，则寐；阴气自静而之动，则寤”，若人体阴阳失调，则很容易出现睡眠障碍。

失眠别轻视

我国受失眠困扰的人口众多，来自中华医学会的报告显示，中国约有3亿成年人有睡眠障碍。

自我判断

如果连续3个月，每周3次以上出现以下四症状中的任意一条，说明你已经被失眠症所“俘虏”：

一是入睡困难，即在30分钟内无法入眠；

二是睡眠维持困难，入睡后会频繁醒来，且醒后半小时难以重返梦乡；

三是早醒，睡眠时间严重缩水；

四是醒后不解乏，起床后仍哈欠连天，打不起精神。

针对这些睡眠问题，北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师付国兵在中央电视台《健康之路》节目作客时，为大家从经络保健角度分享了一些“助眠小技巧”——

01入睡困难——阳不入阴

古人说阳入阴则寐，阳出阴则寤。

如果想晚上能够睡着觉，身体的阳就要沉入于阴。

因为，阳代表光亮的、热烈的、活动的、有能量的东西；阴相对来说是安静的、清凉的东西。

如果阳气一直在外活跃，人保持兴奋状态，就会表现为辗转反侧、难以入眠。