X
欢迎访问太和县中医院官方网站!
  • 全国示范中医院
  • 全国文明单位
  • 国家三级甲等中医医院
  • 国家中医住院医师规范化培训基地
急救电话 0558-8629999

糖尿病病人饮食及运动处方

发布日期:2020-03-11 浏览次数:5967

糖尿病饮食及运动处方


一、进餐要按时,每餐进食量要固定;不能过饱或过饥;

二、每日主食量为五两或六两,分1:2:2或2:2: 2来进行

早餐:豆浆300ml或250ml无糖纯牛奶一袋(稀饭尽量不要喝),馒头一个(一两重)鸡蛋一个,蔬菜250g~350g.

午餐:米饭或面条(二两);瘦肉(牛,羊,猪等)(一两)蔬菜250g~350g.

晚餐:豆浆300ml或250ml无糖纯牛奶一袋(稀饭尽量不要喝),馒头一个(一两重),水豆腐(2两)或 干豆腐(一两)蔬菜250g~350g.

以上这些食物病人如果吃不饱,可用大量青菜代替,像黄瓜,苦瓜,菠菜、瓠子、大小白菜,空心菜、豆芽、葫芦、、笋瓜等。

以下为饮食换算作为参考:

125ml牛奶=1两牛肉= 一个鸡蛋

生粮食25克=土豆、白薯、山药、藕100克、玉米棒350克。

绿菜叶、西红柿、黄瓜、茄子500克=胡萝卜、蒜苗、扁豆、黄豆200克、

生粮食25克=柿子150克=梨、苹果、橙子、桃、葡萄200克=草莓300克=西瓜500克

若病人不懂食物换算法,下面饮食视为禁忌:

含淀粉高的食物不吃:如红薯、粉丝(细粉)、马铃薯、马糊、油茶等

油煎油炸类食物:如油条、馓子、油炸丸子、麻花、油饼、煎鸡蛋饼等

含糖类高的水果:如香蕉、苹果、橘子等(血糖不稳定,尽量不要吃)

含胆固醇高的食物:如花生、瓜子、干果类(核桃等)


运动:每餐饭后1小时为最佳运动时间。

原则:循序渐进,每次应不少于20分钟。

运动方式:慢跑,快走,打太极拳等。每天

运动量:  每天至少1次,每周不应少于150分钟。


健康促进中心 整理编辑

内容来源:安徽省人文健康分会委员、中医院内分泌科主治医师  陈秀芝